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Cálculo de kcal/ minuto de ejercicio = MTE x 3.5 x Peso (Kg) / 200
| ACTIVIDAD | METS (3.5 ml/ kg.min) |
| Bicicleta montaña | 8.5 |
| Bicicleta paseo (< 16 km/h) | 4.0 |
| Bicicleta (general) | 8.0 |
| Bicicleta (esfuerzo ligero: 16-19 km/h) | 6.0 |
| Bicicleta (esfuerzo medio: 19-22.5 km/h) | 8.0 |
| Bicicleta (esfuerzo vigoroso: 22.5- 24 km/h) | 10.0 |
| Gimnasio (Health Club) en general | 5.5 |
| Gimnasio (calisténicos fuertes) | 8.0 |
| Calisténicos suaves | 3.5 |
| Circuit training (incluyendo algunos de aeróbic) | 8.0 |
| Máquina de esquí | 7.0 |
| Máquina de Step (escaleras) | 9.0 |
| Estiramientos/ Yoga | 2.5 |
| Aeróbic acuático/ calisténicos | 4.0 |
| Baile (ballet, o moderno: twist) | 4.8 |
| Baile (flamenco, general, griego) | 4.5 |
| Baile: aeróbic | 6.5 |
| Aeróbic: step | 8.5 |
| Caminar con el perro | 3.0 |
| Caminar de paseo | 2.5 |
| Caminar moderadamente rápido (4.5 km/h) | 3.3 |
| Caminar rápido (6.0 km/h) | 5.0 |
| Caminar en cuesta | 7.0-9.0 |
| Caminar bajando escaleras | 3.0 |
| Caminar subiendo escaleras | 8.0 |
| Caminar sobre hierba | 5.0 |
| Nadar espalda | 7.0 |
| Nadar braza | 10.0 |
| Nadar crawl (moderado) | 8.0 |
| Nadar Crawl (rápido) | 11.0 |
| Nadar mariposa | 11.0 |
| Nadar, placer o recreo | 6.0 |
| Actividades acuáticas (Correr en piscina) | 8.0 |
| Correr en general | 7.0 |
| Correr (8 Km/h) | 8.0 |
| Correr (11 Km/h) | 11.5 |
| Correr (14 Km/h) | 15.0 |
| Correr (16 Km/h) | 16.0 |
