Actividad física

Martes 09 de Abril de 2019 15:44
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Se considera actividad física a todo aquel movimiento muscular que resulta en un consumo de energía e incluye desde la actividad cotidiana (trabajar, realizar labores domésticas) hasta el ejercicio programado estructurado y repetitivo (ir al gimnasio, correr).

 

 

1. ¿Qué grados de ejercicio hay?

 


a. Leve: actividad suave, en la que se está realizando un movimiento pero sin que suponga esfuerzo, como en un paseo ligero.
b. Moderada: sería similar a una caminata a ritmo rápido, durante la que se puede charlar pero se prefiere no hacerlo, sin llegar a presentar taquicardia o sudoración.
c. Enérgico: equivaldría a la carrera, durante el ejercicio enérgico hay sudoración y mayor dificultad para el habla, con taquicardia.

 

2. ¿Qué beneficios tiene en el paciente con cáncer? La actividad física tiene múltiples efectos beneficiosos en el paciente con cáncer:

 

a. Control de peso, secundariamente a muchos de los tratamientos específicos para el cáncer y a la inactividad física, los pacientes pueden ganar peso. Mantener actividad física adecuada ayuda a controlar el peso.
b. Prevención de comorbilidades cardio-metabólicas, la actividad física disminuye la tensión arterial y mejora la sensibilidad a insulina, el riesgo de enfermedad cardíaca o metabólica se reduce.
c. Aumento de masa muscular y, en consecuencia, disminución de la masa grasa del paciente. Aumenta la fuerza y la resistencia.
d. Mejoría en densidad ósea, previene osteoporosis y retrasa el desarrollo de artrosis.
e. Mejoría en calidad de vida, la actividad física mejora la autoestima, la imagen corporal. Disminuye ansiedad y depresión.
f. Disminución de fatiga y mejor control del dolor.
g. Mejor descanso nocturno, el ejercicio influye directamente sobre el ciclo sueño-vigilia (ciclo circadiano), resultando en un incremento en el tiempo total de sueño así como en un sueño más profundo

 

3. Consejos para pacientes:

 

a. Manténgase activo, cualquier ejercicio es beneficioso aunque sea de pequeña intensidad, evite permanecer en cama o en sillón gran parte del día.
b. Si no está acostumbrado al ejercicio procure realizar sesiones breves y de intensidad leve-moderada, pero de forma regular al menos 3-5 días por semana.
c. Salga a caminar todos los días.
d. En caso de que tenga que estar encamado, realice ejercicios de movimiento (movilizar articulaciones) según le indique su médico. Puede realizarlos usted mismo o con ayuda de otras personas.


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Ultima actualización ( Martes 09 de Abril de 2019 16:14 )  

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