¿Cuántas calorías se precisan/cuánta energía necesitamos?

smaller text tool iconmedium text tool iconlarger text tool icon

 

Gasto Energético Basal (GEB) A PARTIR DEL PESO (P) (en kg)
 Sexo y edad (años)  Ecuación para calcular la TMR (tasa metabolismo en reposo) (kcal/día) 
Hombres
 0-2  (60.9xP) - 54
 3-9  (22.7xP) + 495
 10-17  (17.5xP) + 651
 18-29  (15.3xP) + 679
 30-59  (11.6xP) + 879
 60 +  (13.5xP) + 487
 Mujeres
 0-2  (61.0xP) - 51
 3-9  (22.5xP) + 499
 10-17  (12.2xP) + 746
 18-29  (14.7xP) + 496
 30-59  (8.7xP) + 829
 60 +  (10.5xP) + 596
Fuente: FAO/WHO-OMS/UNU Expert Consultation Report. Energy and Protein Requirements. Technical Report Series 724. Ginebra:WHO/OMS. 1985

 


Actividad energética de la actividad física.

  Ligera Moderada Alta
Hombres 1.60 1.78 2.10
 Mujeres  1.50 1.64 1.90
 Fuente: FAO/WHO-OMS/UNU Expert Consultation Report. Energy and Protein Requirements.
Technical Report Series 724. Ginebra:WHO/OMS. 1985

 

Por ejemplo: mujer de 30 años y peso 45 Kg. con actividad moderada.
GEB (Gasto energético basal)= (8.7x45)+829=391,5+829=1220,5 Kcal./día.
Actividad moderada 1,64. Necesidades energéticas=1220,5x1,64=2001,6Kcal.

 

Ver bibliografía

 

Ultima actualización ( Miércoles 20 de Marzo de 2019 14:58 )  

Esta web utiliza 'cookies' propias y de terceros para ofrecerle una mejor experiencia y servicio. Al continuar navegando por la página, entendemos que acepta el uso que hacemos de las 'cookies'. Sin embargo, puede cambiar la configuración de 'cookies' en cualquier momento. Para saber más sobre el uso que hacemos de las cookies y cómo borrarlas, lea nuestra política de cookies.

Leer nuestra política de cookies