Los ejercicios más recomendados para la prevención y después del tratamiento en oncología son los que implican a grandes grupos musculares (ejercicios dinámicos), no teniendo porqué quedar estas actividades restringidas tan sólo a caminar o a hacer bicicleta estática. Para conseguir los mejores resultados les aconsejamos seguir las siguientes recomendaciones: 

• La regularidad es la clave del éxito
• Evitar la monotonía y la rutina. Haga ejercicios variados y divertidos
• Haga ejercicios que permitan desarrollar todas sus cualidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación).
• La intensidad del esfuerzo le debe permitir disfrutar del mismo: evite el cansancio
• Controle más su ejercicio en ambientes extremos (frío o cálido)
• Comience y finalice el ejercicio de forma progresiva
• Evite el ejercicio en ayunas y mantenga una buena hidratación
• Utilice un calzado cómo y apropiado para cada actividad
• Una indumentaria adecuada y el uso de protecciones (gafas, cremas solares, etc.) son el mejor medio de prevenir efectos indeseables
• Para que un hábito sea realmente saludable hay que aprender a disfrutarlo

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Ejercicios recomendados en las co-morbilidades en oncología

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