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Actividades, ejercicios y deportes más recomendables.

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Los ejercicios más recomendados para la prevención y después del tratamiento en oncología son los que implican a grandes grupos musculares (ejercicios dinámicos), no teniendo porqué quedar estas actividades restringidas tan sólo a caminar o a hacer bicicleta estática. Para conseguir los mejores resultados les aconsejamos seguir las siguientes recomendaciones

  • La regularidad es la clave del éxito
  • Evitar la monotonía y la rutina. Haga ejercicios variados y divertidos
  • Haga ejercicios que permitan desarrollar todas sus cualidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación).
  • La intensidad del esfuerzo le debe permitir disfrutar del mismo: evite el cansancio
  • Controle más su ejercicio en ambientes extremos (frío o cálido)
  • Comience y finalice el ejercicio de forma progresiva
  • Evite el ejercicio en ayunas y mantenga una buena hidratación
  • Utilice un calzado cómo y apropiado para cada actividad
  • Una indumentaria adecuada y el uso de protecciones (gafas, cremas solares, etc.) son el mejor medio de prevenir efectos indeseables
  • Para que un hábito sea realmente saludable hay que aprender a disfrutarlo

 

• Ver bibliografía

 

Ultima actualización ( Jueves 28 de Mayo de 2015 16:00 )  

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