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Beneficios del ejercicio físico:

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La práctica regular de ejercicio físico (3-5 veces por semana) promueve efectos beneficiosos para la salud general y también para nuestras defensas inmunológicas frente al cáncer.

  1. Efectos sobre salud en general
    • Reduce el riesgo relativo de mortalidad por cualquier causa (Figura 3 y 4)
    • Nos ayuda a mantener el peso ideal, reduciendo el peso graso y aumentando el muscular.
    • Reduce los niveles de presión arterial.
    • Mejora la funcionalidad del sistema cardiovascular
    • Ayuda a prevenir la osteoporosis y a retrasar la artrosis
    • Reduce la incidencia de molestias de espalda
    • Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2
    • Mejora la autoestima
    • Reduce la incidencia de depresiones
    • Combate los efectos del envejecimiento
  2. Efectos sobre salud oncológica/inmunológica
     

 Efectos beneficiosos del ejercicio demostrados científicamente

 

 
 

Reducción del riesgo de mortalidad

Figura 3

Reducción del riesgo de mortalidad en relación a las Kcal gastadas en actividad física semanalmente (2.000 kcal/semana equivale a caminar 1 hora/día a 6 km/h) (Paffembarger y cols. 1986)

Reducción del riesgo de mortalidad

Figura 4
Los principales estudios que se han realizado sobre el efecto de la actividad física sobre la mortalidad, muestran que según aumenta el nivel de actividad física se reduce el riesgo de mortalidad. (Tomado de Haskell, 1994)

 

 

• Ver bibliografía

 

Ultima actualización ( Miércoles 27 de Mayo de 2015 10:07 )  

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