¿Cuántas calorías se precisan/cuanta energía necesitamos?

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Gasto Energético Basal (GEB) A PARTIR DEL PESO (P) (en kg)
 Sexo y edad (años)  Ecuación para calcular la TMR (tasa metabolismo en reposo) (kcal/día) 
Hombres
 0-2  (60.9xP) - 54
 3-9  (22.7xP) + 495
 10-17  (17.5xP) + 651
 18-29  (15.3xP) + 679
 30-59  (11.6xP) + 879
 60 +  (13.5xP) + 487
 Mujeres
 0-2  (61.0xP) - 51
 3-9  (22.5xP) + 499
 10-17  (12.2xP) + 746
 18-29  (14.7xP) + 496
 30-59  (8.7xP) + 829
 60 +  (10.5xP) + 596
Fuente: FAO/WHO-OMS/UNU Expert Consultation Report. Energy and Protein Requirements. Technical Report Series 724. Ginebra:WHO/OMS. 1985

 


Actividad energética de la actividad física.

  Ligera Moderada Alta
Hombres 1.60 1.78 2.10
 Mujeres  1.50 1.64 1.90
 Fuente: FAO/WHO-OMS/UNU Expert Consultation Report. Energy and Protein Requirements.
Technical Report Series 724. Ginebra:WHO/OMS. 1985

 

Por ejemplo: mujer de 30 años y peso 45 Kg. con actividad moderada.
GEB (Gasto energético basal)= (8.7x45)+829=391,5+829=1220,5 Kcal./día.
Actividad moderada 1,64. Necesidades energéticas=1220,5x1,64=2001,6Kcal.

 

Ver bibliografía

 

Ultima actualización ( Martes 13 de Mayo de 2014 11:50 )  

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